ใครทาน Vitamin C ก่อนนอน เลิกซะนะฮะ!

และหลายคนไม่รู้ว่า วิตามินซีมีจุดอิ่มตัวในการดูดซึมนะ โดยเฉลี่ยคือไม่เกิน 500 มก. ต่อครั้ง เกินกว่านั้นก็มักจะถูกขับออกจากทางปัสสาวะฮะ

แถม half life ก็สั้น อยู่ในร่างกายเราได้เพียง 1.5 ชั่วโมง ไม่เกิน 2 ชั่วโมงเท่านั้น

ในตำราส่วนใหญ่เลยแนะนำว่าควรกินวิตามิน C ขนาด 500 มก. ทุก 4-6 ชั่วโมง เพื่อรักษาระดับวิตามินซีในเลือด
แต่เราคงจะใช้ชีวิตลำบาก 😅

จากที่เรียนมาคือ คุณหมอแนะนำกินโดยแบ่งกิน 500 mg เช้า-เย็น ก็โอเคแล้วค่ะ สามารถครอบคลุมและรักษาระดับวิตามินซีในร่างกายได้ดีในระดับนึง ไม่ถึงกับต้องทานทุก 4 ชั่วโมง

หรือถ้าใครสามารถหาซื้อวิตามินซีแบบ time released (ค่อยๆแตกตัว) ก็ทานตอนเช้า 1000 มิลลิกรัมได้เลยค่ะ

จะได้ไม่ต้องทานบ่อยๆ ทานเม็ดเดียวสามารถครอบคลุมได้ทั้งวัน แต่ราคาอาจจะสูงขึ้นมานิด

ช่วงที่เป็นหวัด สามารถทานได้ถึง 2,000 มก. ต่อวันเพื่อลดระยะในการเป็นหวัดได้ค่า

หลังทานแล้วต้องดื่มน้ำมากๆให้เพียงพอนะคะ เพราะวิตามินซีในขนาดโดสสูงเมื่อจับกับอนุมูลอิสระและสารพิษแล้วตัวมันจะกลายเป็นพิษเสียเอง (pro-oxidant effect)

การดื่มน้ำให้มากพอจะช่วยกำจัดสารพิษที่วิตามินซีจับอยู่ รวมทั้งวิตามินซีส่วนเกินที่เสื่อมสภาพไปแล้วขับออกไปกับปัสสาวะ ไม่เหลือตกค้าง

❌และที่สำคัญไม่แนะนำให้ทานวิตามินซีก่อนนอนนะคะ เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายขาดน้ำและปัสสาวะออกน้อย ในระยะเวลานานๆทำให้สะสมเป็นนิ่วได้ และไม่ควรกินเกินกว่า 3,000 มก. ต่อวันค่า 😚😚 #อยากดูเด็กแก่ช้าเชื่อพี่โจ๋#สวยสุขภาพดีไปด้วยกัน#เวชศาสตร์ชะลอวัย#longevitymedicine