• 

Healthy and beauty แบบเดอะโจ๋ว มาแล้วค่า อ่านกันถึงเช้าไปเลย 😆😆😆

ก่อนปีใหม่พี่โจ๋ไปหาหมอตรวจสุขภาพประจำปีมา ผลออกมาดีมากๆ ทั้งค่าเลือด ค่าไขมัน ค่าน้ำตาล และอื่นๆ

หมอชมเลยว่าแสดงว่าปฏิบัติตัวดีมากทั้งเรื่องกินและออกกำลังกาย แถมพยาบาลทักเรื่องอายุ นึกว่าเรียกคนไข้ผิดคน เพราะนึกว่าเราอายุ 30 กว่า อรั๊ยยยย

ก็เลยย้อนกลับมาคิดว่า ทั้งหมดนี้เป็นเพราะการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอที่เราทำมานั่นแหละ ทั้งๆที่ประวัติตระกูลพี่โจ๋มีความเสี่ยงเรื่องเบาหวานความดันและมะเร็ง แต่ถ้าเราดูแลตัวเองดีดี โอกาสเสี่ยงมันก้จะน้อยลงค่ะ

เลยคิดว่าถึงเวลาแล้วที่จะแชร์สิ่งดีๆแก่เพื่อนร่วมเพจทุกคน

ก่อนอื่นพี่โจ๋ต้องขอบคุณทุกคอมเม้นต์และกำลังใจที่สนับสนุนให้พี่โจ๋เขียนเกี่ยวกับวิธีการดูแลตัวเองนะค้า ไม่คิดว่าจะได้กำลังใจเยอะขนาดนี้ น้ำตาป้าจิไหล

ที่เลื่อนแล้วเลื่อนอีก เพราะมัวแต่แก้ไขหลายจุด เพื่อให้ทุกอย่างถูกต้องที่สุดและเป็นประโยชน์ที่สุดเท่าที่พี่โจ๋จะสามารถถ่ายทอดได้นะคะ บอกกันแบบหมดเปลือก
(ขอให้โดนใจคนอ่านบ้างสักข้อเห๊อะ โอมเพี้ยงง) และอยากจะบอกว่า ทุกคนอ่านแล้วทำตามเท่าที่เราไหวนะคะ ไม่ว่าจะด้วยเรื่องของกำลังทรัพย์หรือเวลา เลือกเฉพาะตัวอย่างที่ดีที่เราสามารถทำได้โดยไม่เดือดร้อนน้า😘

ถ้ามีการกล่าวถึงบุคคลหรือหน่วยงานใดพี่โจ๋ออกตัวไว้ก่อนนะคะว่าไม่ได้รับเงินโฆษณาหรือสปอนเซอร์แต่อย่างใดนะค้าบบ

พี่โจ๋นั่งคิดนอนคิดอยู่นานหลายวัน ว่าจะเริ่มต้นจากอะไรดีว้า ก้เลยคิดว่า ขอเริ่มต้นจากกฎเหล็กในการดูแลสุขภาพร่างกายเราของเราก่อนเลยนะคะ นั่นก็คือ….!!!

❤️ กฎข้อที่ 1 👉🏻 จำไว้เสมอว่า การป้องกันและการชะลอ ง่ายกว่าการดูแลรักษาเยอะมากๆๆๆนะคะ ยืดเวลาง่ายกว่าย้อนเวลานะค้าบ เริ่มเร็วก้ได้เปรียบ!!!

❤️กฎข้อที่ 2 👉🏻 ระเบียบวินัย ความสม่ำเสมอและความตั้งใจจริงเป็นสิ่งสำคัญมากๆ

พี่โจ๋จะเขียนไล่ไปเป็นข้อๆแล้วกันนะคะ ตามลำดับในแต่ละวัน เริ่มจากนี่ก่อนเลย เรื่องการกิน You are what you eat!!!

❤️ พี่โจ๋เน้นทานอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ จะทานโปรตีนค่อนข้างมาก เพราะเราต้องการโปรตีนไปซ่อมแซมเซลล์ที่เสื่อมลงและสึกหรอ วิธีในการคำนวณโปรตีนที่ควรจะได้รับแต่ละวันก็คือโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัวของเรา 1 กิโลกรัม ซึ่งไม่ได้หมายความว่าเนื้อสัตว์ 1 กรัมจะให้โปรตีน 1 กรัมนะคะ อันนี้คงต้องไปเจาะลึกในรายละเอียดเรื่องโภชนาการอีกทีนึง แต่เรื่องระเบียบการกิน พี่โจ๋ก็ทำได้บ้างไม่ได้บ้างแหละ เนื่องจากเป็นสายแดรกกก!! แดรกทุกอย่างที่ขวางหน้าโดยเฉพาะบุฟเฟท์คร่าาา 555

❤️ หลังจากตื่นมา พี่โจ๋จะดื่มน้ำไม่เย็น 1 แก้ว นั่งเคลียงานนิดหน่อย ทานอาหารเสริมและวิตามิน (ไปดูหัวข้ออาหารเสริม) จะทานอาหารเช้าภายใน 1 ชั่วโมงเลยนะ และทานครบทั้ง 5 หมู่เพราะอาหารเช้าสำคัญที่สุด

❤️ พี่โจ๋ดื่มน้ำไม่เย็นชั่วโมงละหนึ่งแก้ว น้ำนี่สำคัญมากๆๆๆ สังเกตได้ว่าวันไหนดื่มน้ำน้อยปากจะเหี่ยว ฟีบเชียยย หน้านี่จะแห้ง ไม่สดใสไปทั้งวัน

❤️พี่โจ๋พยายามดื่มน้ำแร่อย่างน้อยวันละ 1 ขวด (ขนาดเล็ก) เป็นยี่ห้ออะไรก็ได้ค่ะออร่า มิเนเร่ ได้หมด เพราะจากที่เรียน anti-aging มาเนี่ย หมอบอกว่า น้ำแร่จะช่วยลดสภาวะความเป็นกรดของเลือด ปกติเลือดของคนเราจะมีความเป็นด่างอยู่นิดๆ คือมีค่า pH อยู่ที่ประมาณ 7.2-7.4 ซึ่งจะนับว่าเป็นคนที่มีสุขภาพ ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ แต่เนื่องจากสภาวะแวดล้อมในการใช้ชีวิตทุกวันนี้ อาหารการกิน ( ส่วนใหญ่มีความเป็นกรดสูง) พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ส่งผลให้หลายคนมีสภาวะ”เลือดเป็นกรดสูง” เพิ่มขึ้น การทานอาหารที่มีความเป็นด่าง (อัลคาไลน์) หรือดื่มน้ำแร่ช่วยปรับสมดุลความเป็นกรดด่างในเลือดได้ แล้วก็ดื่มแต่พอดีนะคะ. ไม่ใช่พออ่านแล้วไปดื่มวันละ 10 ขวดก็ไม่ไหวนะคะ เยอะไปค้าาา แต่!!!
👉🏻 ถ้าใครมีปัญหาสุขภาพเป็นโรตไตหรือโรคประจำตัวอื่น อาจจะต้องปรึกษาแพทยนะคะ ว่าทานได้ไหม แต่ในคนที่สุขภาพปกติคุณหมอบอกว่าดื่มแล้วดีค่า

❤️พี่โจ๋ทานอาหารเสริมเยอะและหลากหลายและสลับกัน ซึ่งทานมานานแล้วค่ะ ตั้งแต่อายุ 20 ปลาย ซึ่งพี่โจ๋มองว่ามันจำเป็นกับยุคสมัยนี้นะคะ จะทานของอเมริกาค่ะ วิตามินและอาหารเสริมที่พี่โจ๋ทานมีตามนี้ค่า

☀️มื้อเช้า -วิตามินรวม เพื่อรักษาค่าเฉลี่ยมาตรฐานของวิตามินและแร่ธาตุต่างๆในร่างกายเราให้ได้มาตรฐาน(คำพูดอาจารย์หมอ)
-ลูทีน ใช้สายตาเยอะต้องดูแลกันหน่อย
-Q10 120 mg 1 เม็ด, ต้านอนุมูลอิสระเพิ่มพลังงานให้กับเซลล์ (หมอแนะนำ)
-Grapeseed 200 mg 1 เม็ด, ต้านอนุมูลอิสระ (ผิวใส)
-วิตามิน C 500 มก. แบบ buffered
-fish oil (ควรทาน)
-ตัวนี่เลิฟสุด Astaxanthin เป็น Hawaiian Astaxanthin ขนาด 12 mg. ทานตัวนี้แล้วรู้สึกหลายเรื่อง ว่าผิวเราไวแดดน้อยลง ชุ่มชื้นขึ้น ไม่ค่อยเหนื่อย ป่วยน้อยไม่โทรม และอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายฟื้นตัวเร็วมากไม่ค่อยบาดเจ็บ
-Ginko Biloba ทานบ้างไม่ทานบ้าง
-ล่าสุดคุณหมอแนะนำให้ทาน วิตามิน D แต่ยังไม่ได้เริ่มเลย 😂 🌙มื้อเย็น
-วิตามินผม Hair skin nails อันนี้เห็นผลจริงเรื่องลดผมร่วง ผมแข็งแรง แต่อาจจะไม่เห็นผลเรื่องความเงางามนะคะ เพราะตรงนั้นมันควรจะต้องไปใช้พวกผลิตภัณฑ์บำรุงผม แต่ว่าผมแข็งแรงไม่ร่วง แล้วเล็บแข็งแรงมาก
-Q10 -Nac กับ L-gluta สลับกัน ทานบ้างไม่ทานบ้าง
-Grapeseed บางทีก้กินคอลลาเจนบ้าง ขำๆ ล่าสุดคุณหมอแนะนำให้ทาน Alpha Lipoic ด้วย แต่ยังไม่ได้เริ่มเลยครัชช

❤️ วันไหนถ้าพี่โจ๋จะออกกำลังกายหนักหนัก เช่นเรียนเต้นติดกัน 3 – 4 ชั่วโมง
ก่อนเต้นจะทานวิตามินซี 500 มก กับ grapeseed อย่างละหนึ่งเม็ด
แต่จะต้องทิ้งช่วงจากวิตามินที่กินมื้อเช้าประมาณ 5 ถึง 6 ชั่วโมง เพราะเวลาเราออกกำลังกายหนักหนัก ร่างกายจะเกิดอนุมูลอิสระมากๆ ลองสังเกตดู
จะเห็นว่าใครที่ชอบออกกำลังกายหนักๆเยอะๆ เช่นนักวิ่ง ปั่นจักรยานผิวจะดูแก่เร็วกว่า

❤️พี่โจ๋ทานอาหารเสริมมาตั้งแต่อายุ 20 กว่าแล้วค่ะ อย่างต่อเนื่อง แต่อ่านมาถึงตรงนี้แล้วก็อยากจะบอกว่า ไม่จำเป็นต้องทานตามพี่โจ๋ทุกตัวนะคะ ตามกำลังทรัพย์นะค้าบ เอาแค่วิตามินรวมกับกลุ่มต้านอนุมูลอิสระบางตัว และฟิชออย ก้พอ คุณหมอเคยบอกว่าการทานวิตามินรวมอย่างน้อยวันละหนึ่งเม็ด มันจะช่วยรักษาค่าเฉลี่ยมาตรฐานของวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายเรา

❤️พี่โจ๋จะไม่ทานวิตามินกลุ่มที่ละลายในไขมัน เม็ดเดี่ยวๆนะคะเช่น A D E K นะคะ รวมถึงไม่ทานแคลเซี่ยมเสริม เพราะส่วนใหญ่แคลเซี่ยมจะดูดซึมไม่หมดและตกตะกอนเป็นนิ่วในกรวยไต ซึ่งพี่โจ๋เคยเป็นมาแล้ว ไปทานฟอร์มที่การดูดซึมต่ำแล้วก็ไม่ได้ปรึกษาหมอ ทั้งนี้ไม่นับรวมกรณีคนที่มีปัญหากระดูกและคุณหมอสั่งแคลเซี่ยมให้ทานนะคะ อันนั้นต้องเชื่อคุณหมอนะค้า ปัจจุบันนี้ก็มีแคลเซี่ยมหลายยี่ห้อที่เป็นฟอร์มที่สามารถดูดซึมได้ดี ต้องไปลองศึกษาดูค่ะ แต่ก็อยากเน้นให้ทานแคลเซี่ยมจากธรรมชาติมากกว่านะ ปลาเล็กปลาน้อย งาดำ ทานเข้าไปเลยค่า ออกกำลังกายด้วย
เพราะการออกกำลังกายจะทำให้มวลกระดูกเราหนาแน่นขึ้นค่ะ

ลิงค์เกี่ยวกับแคลเซียม👉🏻 https://youtu.be/OuSANAR_B1

❤️พี่โจ๋ยังไม่สามารถแก้ไขปัญหาเรื่องการนอนได้ แหะๆ แย่มากๆ 😅. จริงๆแล้วหลักที่ถูกต้องควรจะนอน 4 ทุ่ม เพราะร่างกายเราหลั่ง growth hormone ระหว่างที่เราหลับสนิทตอนสี่ทุ่มถึงตีสอง Growth Hormone คือสารแห่งการเจริญเติบโต สารแห่งความเยาววัย 👉🏻ไปหาอ่านอ่านเอานะครัช เขียนในนี้ยาวแน่ มาถึงตรงนี้หลายคนต้องมีคำถามแบบพี่โจ๋แน่เลยว่า.. อ้าว! แล้วถ้าตอนนี้สี่ทุ่ม คนอีกฟากโลกเค้าเป็นตอนกลางวันแล้วเค้ายังไม่นอน ยังไงล่ะ growth hormone เค้าก็ไม่หลั่งสิแกร….. อันนี้เป็นเรื่องของสารตัวหนึ่งในสมองของมนุษย์ที่รับรู้จากรังสีแม่เหล็กจากแสงอาทิตย์ค่ะ สมองเราจะรับรู้ได้ว่า เฮ้ย!! ตอนนี้ตะวันตกดินแล้วนะ เดี๋ยวเวลาสี่ทุ่มแล้วนะ ร่างกายเราจะหลั่งสารตัวหนึ่งที่เรียกว่า growth homone เพราะฉะนั้นใครที่นอนเลยตีสองไปแล้วร่างกายก้จะไม่หลั่งสารตัวนี้ออกมาแล้วนะคะ สังเกตได้ว่าคนนอนดึกมักจะแก่เร็ว หรือเด็กเด็กถ้านอนดึกอัตราการเจริญเติบโตก้จะต่ำ

❤️อีกสิ่งหนึ่งที่กำลังพยายามทำอยู่คือการลดน้ำตาลค่ะ ฝากเผื่อสาวสาวที่ไม่อยากแก่เร็ว อยากสุขภาพดี ลดน้ำตาลได้ลดนะคะ เพราะทุกวันนี้มีงานวิจัยออกมาแล้วว่า น้ำตาล👉🏻เป็นต้นเหตุของโรคต่างๆ และความเสื่อมของเซลล์ยิ่งกว่าสิ่งใดๆ รวมถึง คนที่เป็นสิวซ้ำซากไม่หายสักทีนะคะ ลองลดน้ำตาลดูช่วยได้เยอะค้าบ

❤️พี่โจ๋ออกกำลังกายด้วยการเรียนเต้น contem อาทิตย์ละ 3 วัน ซึ่งจริงๆแล้วการเรียนเต้นได้ประโยชน์กับร่างกายหลายอย่างมากนะคะ รวมไปถึงสมอง เต้นอะไรก็ได้ ฮิปฮอปยังได้เลย (บางทีเก๊าก้เต้น ฮ่าาา) เพราะการเรียนเต้น เราจะต้องมีร่างกายที่ค่อนข้างแข็งแรง ต้องวอร์มร่างกายและความแข็งแรงเยอะมาก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง รวมถึงการเรียนเต้นต้องมีการจำท่าให้ได้อย่างรวดเร็ว ก็จะเป็นการฝึกสมองและสมาธิของเราได้ดีมว้ากกก ชั้นจะไม่เป็นอัลไซเมอร์ล้าวววว

❤️พี่โจ๋คาร์ดิโอ อาทิตยละ 2-3 ครั้งเพื่อรักษาระดับการเต้นของหัวใจให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี ไม่เหนื่อยง่าย และจะทำให้มวลกระดูกเราหนาแน่น ไขมันดีในร่างกายสูง

❤️พี่โจ๋ออกกำลังกายให้หุ่นเฟิร์ม ด้วย Body weight , โยคะ, พิลาทิส พี่โจ๋เน้นออกกำลังกายส่วนหลังแขนค่อนข้างเยอะ เพราะกลัวแขนห้อย 🤣 กระชับหน้าอก รวมถึงออกกำลังกายส่วนก้นค่อนข้างเยอะ ผู้หญิงอ่ะพออายุมากแล้ว 3 ส่วนนี้มันจะไปเร็วมากนะ ฮ่าาา

❤️พี่โจ๋เคร่งครัดกับการใช้สกินแคร์ค่อนข้างมาก 👉🏻โดยเฉพาะเรื่องของการทำความสะอาดผิวหน้าและการให้ความชุ่มชื่นผิว (พี่โจ๋เป็นคนผิวแห้งมาก) ส่วนของการล้างหน้า พี่โจ๋ไม่ได้ใช้อะไรแพงเลยค่ะ ตอนเช้าหน้าไม่ได้สกปรกมาก ใช้ cetaphil แค่นั้น ตอนเย็น คลีนหน้าด้วยคลีนซิ่งออยล์ก่อน ของ softymo แล้วตามด้วยโฟมของเพอร์เฟควิป ซับหน้าให้แห้งแล้วเอาคลีนซิ่งวอเตอร์ของการนิเย่หรือ bifesta สำหรับผิวแห้งเช็ดอีกรอบหนึ่ง เพื่อให้แน่ใจว่าหน้าสะอาดจริงๆ ล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าอีกรอบ แล้วเข้าสู่ขั้นตอนบำรุงค่า

❤️เรื่องของการบำรุงผิวก็จะเป็นสเต็ปที่พี่โจ๋เคยรีวิวบ่อยบ่อย 1-2 เดือนจะเปลี่ยนที สลับกันไป แต่หลักๆคือจะต้องให้ครบองค์ประกอบของการดูแลผิว คือ 👉🏻antiaging, 👉🏻กลุ่มให้ความชุ่มชื้น, 👉🏻กลุ่มดูแลเม็ดสี, 👉🏻กลุ่มผลัดเซลผิว👉🏻, antioxidant และ 👉🏻กันแดด ทั้งหมดทาเสร็จภายในไม่เกิน 3นาที พี่โจ๋แปะลิงค์ที่เคยเขียนไว้ให้นะคะ https://www.facebook.com/ordermeskin/posts/1883811631937987:0

❤️พี่โจ๋ผลัดเซลล์ผิวสัปดาห์ละหนึ่งถึงสองครั้ง มีการวิจัยออกมาแล้วว่า การผลัดเซลล์ผิว(อย่างพอดี) จะช่วยกระตุ้นให้ผิวเราสร้างเซลล์ผิวใหม่ได้เร็วขึ้น นี่คือเคล็ดลับผิว glass skin ค่าา 😉

❤️วิธีการทาสกินแคร์ ให้ทาเรียงลำดับจากความเข้มข้นจากเหลวที่สุดไปเนื้อหนักสุดนะคะ เช่น น้ำตบ surum เนื้อemulsion oil cream ประมาณนี้เปนต้น นอกเสียจากว่า บางตัวทางแบรนด์แนะนำว่าให้ทาเป็นตัวแรก

❤️ใครขนคิ้วไม่ค่อยมี พี่โจ๋แนะนำซีรั่มทาคิ้วของลุมพินีคลีนิคนะคะ ขวดละ 120 บาทถ้าจำไม่ผิด เป็นขวดโรลออนขนาดเล็กประมาณแท่งลิปสติก ขวดนึงใช้ได้ยาวนานมาก ใช้แล้วคิ้วขึ้นจริงๆ แนะนำมาหลายคนแล้วไปซื้อซะลูก สงสัยป้าต้องไปเหมามาตุนก่อน เดี๋ยวหมด 5555

❤️ยาแก้แพ้แบบ non steroid มี 2 ยี่ห้อที่พี่โจ๋พกติดบ้านไว้คือ Protopic ointment กับ Elidel สำหรับคนมีอาการผื่นแพ้บ่อยๆและไม่อยากใช้สเตียรอยด์

❤️กันแดด..สำคัญม้ากก เพราะแดดเป็นตัวที่ทำร้ายผิวเรามากที่สุด ใครอยากบำรุงผิวอยากผิวสวย อยากผิวกระจกขาวใส แต่ไม่ทากันแดดไม่ต้องเสียตังซื้อครีมบำรุงแพงแพงหรอกค่ะ ไม่มีประโยชน์เลย ถ้าสามารถหลบแดดได้ก็จะยิ่งดีเพราะว่าต่อให้ทากันแดดดียังไงแดดเมืองไทยก็น่ากลัวม้ากก

❤️ก่อนนอนหลังลงบำรุง พี่โจ๋จะเอาวาสลีนทารอบดวงตาและริมฝีปาก เพื่อลอคความชุ่มชื้น เรื่องดวงตานะคะสำคัญที่สุดจำไว้เลย ควรดูแลกันตั้งแต่วัยรุ่น ใช้มอยสเจอร์อะไรก็ได้ค่ะอ่อนอ่อน ให้ความชุ่มชื้นกับรอบดวงตาเราไว้ก่อน เพราะถ้าเวลามันเหี่ยวแล้วนะ มันย้อนไม่ได้จริงๆ ค่า

❤️oil ตัวโปรดที่รักสุด คือ squalane oil ให้ผิวชุ่มชื้นดีมากๆ นอนห้องแอรตื่นมาหน้าไม่แห้งเลย ไปเจออากาศหนาวๆแห้งๆ เอาอยู่หมัด แถมยังอ่อนโยน ใช้ได้บ่อยครั้งเท่าที่เราต้องการ หลังโดนแดดผิวไหม้มาก้โปะเข้าไปค่า

❤️พี่โจ๋ให้ความสำคัญกับการทาครีมที่คอมากๆๆๆ ไม่แพ้กัน ทาครีมบำรุงเยอะพอกับที่ผิวหน้า เวลาทากันแดดก็ไล่ลงมาถึงคอและเนินอกด้วยนะครัช

❤️โดยส่วนตัว วิธีทาครีม พี่โจ๋ไม่ค่อยนวดนะคะ จะใช้วิธี กดๆ แปะๆ เพื่อจะได้ไม่ดึงรั้งผิวเราให้เหี่ยวเร็ว

❤️ มือก้สำคัญไม่แพ้กัน พี่โจ๋เปนคนติดครีมทามือมากๆ มือนี่บอกอายุได้มากๆนะ หน้า 25 แต่ มือ 50 ไม่ได้นาจา

❤️พี่โจ๋จะทาเบบี้ออยล์ทุกครั้งหลังอาบน้ำ ถ้าไม่ขี้เกียจนักก็จะต่อด้วยพวกบอดี้โลชั่นแล้วก็ผสมผงวิตามินซีบ้าง ออยบ้างลงไป แต่วิตามินซีผงก็ใช้บ้างไม่ใช้บ้างค่ะพอดีไม่ได้เน้นขาว แต่จะชอบให้ผิวเนียนๆ ชุ่มชื้นมากกว่า พี่โจ๋จะใช้พวกผลัดเซลล์ทั้งหลาย เช่น alpha lipoic, toner, retinoid ทาตามข้อศอก หัวเข้า ขอบกางเกงในตรงก้น รักแร้ หลังฝ่าเท้าส้นเท้า หัวเข่า ใช้คาเฟอีนทา nipple ทุกคืน

❤️พี่โจ๋ชอบใช้โลชั่นของเจอเก้นกับอาวีโน มันชุ่มชื้นดีค่ะ บางวันก้หยด squalane oil ลงไปผสมด้วย ผิวชุ่มฉ่ำๆ

❤️พี่โจ๋ชอบใช้แว็กซ์สตริป แว็กซขนหน้าแข้ง หาซื้อได้ที่ร้านบูธ ใช้สะดวกมากค่า

❤️พี่โจ๋ทำ Ulthera เพื่อกระชับผิวหน้าปีละหนึ่งครั้ง ทำมาหลายปีแล้ว. อันนี้ไม่แนะนำให้ต้องทำตามนะคะเพราะราคามันสูงมาก เอาตามกำลังทรัพย์นะค้าบบ คุณหมอที่พี่โจ๋รู้สึกว่ายิงฝีมือดีมากๆ คือ คุณหมออ้อที่โรงพยาบาลบางปะกอก 9 อินเตอร
(แกอยู่หลายที่แต่พี่โจ๋ชอบไปทำที่นี่เพราะมีโปรทุกปี)

❤️พี่โจ๋ฉีดโบทอกซ์ที่หน้าผากสามเดือนครั้ง เพราะเป็นคนชอบเลิกคิ้วตลอดเวลา ฉีดแบบอ่อนๆ มันเลยอยู่ได้ไม่นาน แต่มันทำให้หน้าเราไม่แข็ง มีฉีดปรับรูปหน้าบ้าง แล้วแต่หมอจะดูแลค่า พี่โจ๋ไม่ฉีดรอบดวงตานะคะ ลองมาทุกรูปแบบแล้วก็ตาแข็งอยู่ดี เน้นทาครีมชะลออย่างเดียวเลยค่า

❤️พี่โจ๋มีเติมฟิลเล่อร์บ้าง คุณหมอที่ฉีดให้พี่โจ๋ประจำปัจจุบันนี่ก็คือคุณหมออ้อคนเดิม คุณหมอฝีมือดี เป๊ะมาก คนนี้จะเน้นที่เป็นธรรมชาติมากๆ พี่โจ๋เคยลองฉีด botox หลายที่มาก คุณหมอที่ชอบและฝีมือดี ปลอดภัยมีอีกสามคนคือ หมอเพลิน วีสแควร์ ที่นี่ราคาถูกและดี ปลอดภัยค่ะ อีกสองที่ที่แนะนำและเชื่อถือได้คือหมอดา SLC ทองหล่อและ หมอนันท์ Apex ทองหล่อค่า รายละเอียดลองสอบถามที่คลินิกดูนะคะ

❤️พี่โจ๋เคยลองร้อยไหมแล้ว ถามว่าดีไหมมันยกค่ะ ยกทันที แต่มันยกอยู่ประมาณสองถึงสามอาทิตย์แล้วมันก็ตกเหมือนเดิม ก็เลยไม่ทำอีก 5555

❤️พี่โจ๋ไม่ทำพวกเลเซอร์หน้าใสนะคะ เพราะเคยทำจนรู้สึกว่าหน้าเราพัง ในส่วนของผิวเลยเน้นสกินแคร์อย่างเดียว

❤️ แต่คนที่เปนกระลึกมากๆ บอกตรงตรงว่าสกินแคร์มันเอาไม่ค่อยอยู่แล้วค่ะ ต้องเลเซอร์กำจัดกระเท่านั้น(ยิงแบบเกิดแผลหนักทีเดียวไปเลยค่า) แนะนำ รศ.ดร พญ. จงกลณี ที่โรงพยาบาลจุฬา ฝีมือดีมาก ราคาไม่โหดจนเกินไป จะเป็นคลินิกนอกเวลานะคะ ลองโทรเช็คดูค่า 02 256 5193

❤️คลีนิกโรคผิวหนังที่ถูกและดีอีกที่นึงก็คือ ลุมพินีคลีนิค ที่อยู่ศาลาแดง ที่เน้นโรคผิวหนังจริงๆโดยเฉพาะพวกสิว ผื่นคัน ผิวหนังอักเสบ ไม่ใช่เป็นคลินิคความงาม คนไข้เยอะมาก คิวยาวเพราะว่าถูกและดี ‭02-236-7730‬

❤️สวยด้วยแพทย์แต่พอประมาณทุกอย่างจะกำลังดีนะคะ เมื่อ10 ปีก่อน พี่โจ๋พึ่งแพทย์ทุกอย่างเลย หมดเดือนนึงเป็นแสนๆ ทำเลเซอร์ลดไขมันทำเลเซอร์หน้าใส ทำเยอะไปจนหน้าพัง ทำคาบ๊อกซี่ โน่นนี่นั่น เอาเป็นว่าลองทุกอย่าง สุดท้ายเริ่มเรียนรู้ว่า อยากสุขภาพดีเลือกทานอาหารที่ดี อยากขาสวยเหรอ คุมอาหารออกกำลังกายสิคร้า อยากผิวสวยใช้สกินแครดีๆช่วยได้ บางอย่างที่ต้องพึ่งแพทย์หรือเทคโนโลยีกระชับผิวบางอย่าง ที่สกินแคร์จัดการไม่ได้เช่น ฟิลเลอร์หรือต้องโบทอกก็ว่ากันไปค่ะ

❤️หลายคนสงสัยว่าอายุแค่ไหนถึงจะต้องพึ่งฟิลเลอร์หรือโบทอกซ์ อยากจะบอกว่าอายุไม่เกี่ยวนะคะ บางคนริ้วรอยความเสื่อมโทรมของผิวมาเร็วกว่า ก็อาจจะต้องพึ่งหัตถการทางการแพทย์เร็วกว่าคนที่ดูแลผิวตั้งแต่เนิ่นๆ

❤️พี่โจ๋เคยเสริมจมูกค่ะ เป็นสิ่งเดียวที่ศัลยกรรมอยู่บนใบหน้า ทำที่ SLC ทองหล่อ ไม่เคยทำตานะคะชอบมีคนถามว่าทำตาที่ไหน ตาสองชั้นนี่พ่อแม่ให้มาค้าบ ❤

️เวลาใช้มือถือหรือคอมพิวเตอร์มากๆ เคยเป็นไหมคะ อาการเหมือนผิวเหนื่อย เงยหน้าขึ้นมาดูกระจก อั้ยย่ะ หน้าหมองเหมือนองค์ลง ปวดตาอี๊กก พี่โจ๋บอกเลยว่าโคลด์แพคช่วยคุณได้ ช่วยจริง ลดอาการหน้าดำๆแดงๆ ลดอาการตาดำที่เกิดจากเลือดมันจะมาคั่งบริเวณตาแล้วทำให้ตาเราดำ

….เยอะมั้ย 555 บอกกันแบบทุกอณู

แต่จริงๆแล้วไม่ได้มันเสียเวลาอะไรเลยค่า บอกแล้วว่าไม่จำเป็นต้องตามพี่โจ๋ทั้งหมด ทำที่คิดว่าดี ทำแล้วไม่เดือดร้อนนะคะ

สิ่งสำคัญอย่าอ้างว่าไม่มีเวลาค่ะ (นั่งดูหนังก้ยกดัมเบลได้) แค่ลงมือทำและตั้งใจจริง ทุกอย่างสำเร็จได้ ไม่ว่าจะเรื่องไหนในชีวิต ❤️

และจำไว้ว่าทุกอย่างไม่ได้เกิดขึ้นภายในหกเดือน หนึ่งปีหรือสองปีนะคะ

พี่โจ๋ปฏิบัติตัวแบบนี้มานานเป็นสิบๆปีแล้ว เพราะฉะนั้นถ้าใครได้อ่านสิ่งที่พี่โจ๋เขียนวันนี้ แล้วพอจะเป็นสิ่งที่ช่วยกระตุ้นให้เริ่มดูแลตัวเองบ้าง รีบเริ่มต้นเสียแต่วันนี้ เปรียบเหมือนรถยนต์นะค่ะ รถที่หมั่นเข้าศูนย์ เคลือบสี กับรถที่ไม่เคลือบสี ไม่ดูแลเลย อย่างหลังเก่าเร็วกว่าแน่นอน แต่สุดท้ายแล้ว… ความสวยภายนอกมันก้ไม่ยั่งยืนนะคะ การรักตัวเองคิดดีต่อตัวเองและผู้อื่น มีเมตตา เชื่อมั่นและเห็นคุณค่าในตัวเอง หมั่นหาความรู้ใส่สมองของเราให้เป็นผู้หญิงฉลาด พี่โจ๋ว่ามันเปนความสุขความสวยที่ยั่งยืนที่สุดแล้ว 😊

บทความวันนี้ขอมอบให้เปนของขวัญปีใหม่สำหรับทุกคนนะคะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์บ้างไม่มากก็น้อย ข้อนึงก้ยังดี ฮ่าาาา ปีใหม่นี้เราจะสวยและสุขภาพดีไปด้วยกันค้า ..ด้วยรัก จากใจโจ๋ว เรนเจอร์❤️