วิธีที่ถูกต้องที่สุดคือ อ่านฉลากค่ะ!! ฮร่าา พี่โจ๋ไม่ได้กวนนา การทำตามคำแนะนำของแบรนด์เป็นสิ่งที่ถูกต้องที่สุดค่ะ
แต่ถ้าประกอบกับเรามีความรู้พื้นฐานด้วยก็จะดีมาก ซึ่งโดยส่วนใหญ่อาหารเสริมแทบทุกตัวมักจะแนะนำให้เราทานพร้อมมื้ออาหารค่ะ
เพราะชื่อก็บอกอยู่แล้วนะคะ ว่ามันคืออาหารเสริม หรือการเป็นสารเสริมอาหาร เหตุผลที่ให้ทานพร้อมอาหารก็เพื่อที่จะได้ดูดซึมไปพร้อมกับอาหารที่เราทาน
❄️เพราะสารอาหารหลายตัวอาจจะต้องใช้ไขมันช่วยในการดูดซึม
ถ้าจะลองสังเกตฉลากตามขวดวิตามินและอาหารเสริมเค้ามักจะเขียนเสมอว่า
👉🏻Preferably with a meal บ้าง
👉🏻Best Absorbed when taken with food or meal that contains fat บ้าง
แต่ในบางกรณีที่เราไม่สะดวกเช่นเราทานวิตามินหลายตัวไม่สามารถพกไปทานพร้อมมื้ออาหารได้ ทานก่อนที่เราจะไปทานอาหารค่ะ เรียกว่าให้ใกล้เคียงมื้ออาหารที่เราทานมากที่สุดหรือทานทีหลังก้ยังพอได้ค่า
ยกเว้นบางตัวที่เค้าให้เราทานตอนท้องว่างเช่นคอลลาเจ้นแบบผงบางยี่ห้อ
✅✅เกร็ดเล็กๆน้อยๆ
❤️❤️อาหารเสริมกลุ่มที่เป็นพวกต้านอนุมูนอิสระหรือช่วยให้ร่างกายตื่นและสดชื่นควรจะทานในช่วงเช้า
❤️ ❤️วิตามินและอาหารเสริมบางตัวไม่ควรเลยที่จะทานก่อนนอนเช่น วิตามินซี หรืออาหารเสริมที่กระตุ้นให้เราตื่นตัวเช่น โสม
❤️❤️ อาหารเสริมที่ทำให้ง่วงนอนอย่างเมลาโทนินก็ควรจะกินก่อนนอนหรือกลุ่มแมกนีเซียมที่ช่วยป้องกันอาการตะคริวก็ควรกินก่อนนอนเพราะอาการตะคริวมักจะเกิดในเวลากลางคืนเป็นต้น
❤️❤️ถ้าซื้อวิตามินขวดใหญ่ที่มีปริมาณเม็ดที่สามารถกินได้เป็นปีพี่โจ๋แนะนำให้แบ่งใส่ขวดเล็กทานทีละหนึ่งเดือนค่ะเพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องเปิดขวดใหญ่บ่อยบ่อยแล้วก็นำขวดใหญ่แช่ตู้เย็นไว้
❤️❤️ควรทานอาหารเสริมเป็นเวลาเดิมประจำเพื่อที่ปริมาณของสารอาหารจะได้อยู่ในร่างกายเราได้อย่างสม่ำเสมอ
❤️❤️อาหารเสริมที่ต้องทานสองมื้อก็อยากจะให้ทิ้งช่วงห่างให้เท่าๆกันมากที่สุดเท่าที่เราจะทำได้นะคะ
❤️❤️คนที่ตั้งครรภ์มีโรคประจำตัวแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอนะคะ
❤️❤️วิตามินบางตัวเมื่อทานเป็นระยะเวลาหนึ่งอาจจะต้องพักบ้างซึ่งกรณีนี้อาจจะต้องศึกษาเป็นตัวตัวไปนะคะ
การกินอาหารถูกตามหลักสุขภาพร่วมกับการทานวิตามินและอาหารเสริมอย่างถูกหลัก จะทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงอย่างยั่งยืนค่ะ
หวังว่าข้อมูลที่เขียนให้จะเป็นประโยชน์บ้างไม่มากก็น้อยและนำไปปรับใช้ได้นะคะ เยิฟๆฮะ