วิธีที่ถูกต้องที่สุดคือ อ่านฉลากค่ะ!! ฮร่าา พี่โจ๋ไม่ได้กวนนา การทำตามคำแนะนำของแบรนด์เป็นสิ่งที่ถูกต้องที่สุดค่ะ

แต่ถ้าประกอบกับเรามีความรู้พื้นฐานด้วยก็จะดีมาก ซึ่งโดยส่วนใหญ่อาหารเสริมแทบทุกตัวมักจะแนะนำให้เราทานพร้อมมื้ออาหารค่ะ

เพราะชื่อก็บอกอยู่แล้วนะคะ ว่ามันคืออาหารเสริม หรือการเป็นสารเสริมอาหาร เหตุผลที่ให้ทานพร้อมอาหารก็เพื่อที่จะได้ดูดซึมไปพร้อมกับอาหารที่เราทาน

❄️เพราะสารอาหารหลายตัวอาจจะต้องใช้ไขมันช่วยในการดูดซึม

ถ้าจะลองสังเกตฉลากตามขวดวิตามินและอาหารเสริมเค้ามักจะเขียนเสมอว่า

👉🏻Preferably with a meal บ้าง

👉🏻Best Absorbed when taken with food or meal that contains fat บ้าง

แต่ในบางกรณีที่เราไม่สะดวกเช่นเราทานวิตามินหลายตัวไม่สามารถพกไปทานพร้อมมื้ออาหารได้ ทานก่อนที่เราจะไปทานอาหารค่ะ เรียกว่าให้ใกล้เคียงมื้ออาหารที่เราทานมากที่สุดหรือทานทีหลังก้ยังพอได้ค่า

ยกเว้นบางตัวที่เค้าให้เราทานตอนท้องว่างเช่นคอลลาเจ้นแบบผงบางยี่ห้อ

✅✅เกร็ดเล็กๆน้อยๆ

❤️❤️อาหารเสริมกลุ่มที่เป็นพวกต้านอนุมูนอิสระหรือช่วยให้ร่างกายตื่นและสดชื่นควรจะทานในช่วงเช้า

❤️ ❤️วิตามินและอาหารเสริมบางตัวไม่ควรเลยที่จะทานก่อนนอนเช่น วิตามินซี หรืออาหารเสริมที่กระตุ้นให้เราตื่นตัวเช่น โสม

❤️❤️ อาหารเสริมที่ทำให้ง่วงนอนอย่างเมลาโทนินก็ควรจะกินก่อนนอนหรือกลุ่มแมกนีเซียมที่ช่วยป้องกันอาการตะคริวก็ควรกินก่อนนอนเพราะอาการตะคริวมักจะเกิดในเวลากลางคืนเป็นต้น

❤️❤️ถ้าซื้อวิตามินขวดใหญ่ที่มีปริมาณเม็ดที่สามารถกินได้เป็นปีพี่โจ๋แนะนำให้แบ่งใส่ขวดเล็กทานทีละหนึ่งเดือนค่ะเพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องเปิดขวดใหญ่บ่อยบ่อยแล้วก็นำขวดใหญ่แช่ตู้เย็นไว้

❤️❤️ควรทานอาหารเสริมเป็นเวลาเดิมประจำเพื่อที่ปริมาณของสารอาหารจะได้อยู่ในร่างกายเราได้อย่างสม่ำเสมอ

❤️❤️อาหารเสริมที่ต้องทานสองมื้อก็อยากจะให้ทิ้งช่วงห่างให้เท่าๆกันมากที่สุดเท่าที่เราจะทำได้นะคะ

❤️❤️คนที่ตั้งครรภ์มีโรคประจำตัวแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอนะคะ

❤️❤️วิตามินบางตัวเมื่อทานเป็นระยะเวลาหนึ่งอาจจะต้องพักบ้างซึ่งกรณีนี้อาจจะต้องศึกษาเป็นตัวตัวไปนะคะ

การกินอาหารถูกตามหลักสุขภาพร่วมกับการทานวิตามินและอาหารเสริมอย่างถูกหลัก จะทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงอย่างยั่งยืนค่ะ

หวังว่าข้อมูลที่เขียนให้จะเป็นประโยชน์บ้างไม่มากก็น้อยและนำไปปรับใช้ได้นะคะ เยิฟๆฮะ