Uncategorized
การกินจุกจิกบ่อยๆ ทำให้ร่างกายเกิดการดื้ออินซูลิน(Insulin Resistance)และนำไปสู่การเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 จริงไหมนะ!!
คำตอบคือ.. จริงค่ะ!!!
🔹 เรามาเริ่มจาก..อินซูลินคืออะไรทำหน้าที่อะไรกันก่อน?
อินซูลินเป็น ฮอร์โมนที่ผลิตจากตับอ่อน ทำหน้าที่ช่วย ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดย:
✅ หลังจากเรากินอาหาร คาร์โบไฮเดรตจะถูกย่อยเป็น กลูโคส (น้ำตาล)
✅ อินซูลินจะเป็นตัวที่นำกลูโคสเข้าสู่เซลล์ เพื่อนำไปใช้เป็นพลังงาน
✅ กลูโคสส่วนเกินจะถูกเก็บในรูปของ ไกลโคเจนในตับและไขมันส่วนเกิน
❌ แต่ถ้าร่างกายได้รับน้ำตาลมากๆและบ่อยเกินไป ระบบนี้จะเริ่มมีปัญหาค่ะ
🔹 ปัญหาที่ว่าคือ “ภาวะดื้ออินซูลิน” คือสภาวะที่ เซลล์ในร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้น้อยลง กลูโคสไม่สามารถเข้าสู่เซลล์ได้ดีเหมือนเดิม
แล้วภาวะนี้เกิดขึ้นได้ยังไง มาดูกัน
⛔️ทุกครั้งที่เราบริโภคน้ำตาลและแป้ง ตับอ่อนจะต้องหลั่งอินซูลินออกมาเสมอ (ย้อนไปดูหน้าที่ของอินซูลิน)
⛔️กินน้ำตาลและแป้งมากและบ่อย 👉🏻ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
⛔️ตับอ่อนต้องหลั่งอินซูลินเยอะขึ้น เพื่อพยายามมาต่อสู้ลดระดับน้ำตาล
⛔️เป็นบ่อยเข้าๆ เซลล์เริ่มดื้ออินซูลินค่ะ คือใช้ปริมาณอินซูลินเท่าเดิมเอาไม่อยู่ ตับอ่อนต้องหลั่งปริมาณอินซูลินมากขึ้นอีกเพื่อลดระดับน้ำตาล
⛔️ทำให้ตับอ่อนทำงานหนัก → เซลล์เบต้าในตับอ่อนเริ่มเสื่อม
⛔️ ถึงจุดๆนึง พอตับอ่อนเริ่มเสื่อมก็ผลิตอินซูลินไม่ไหว ตับอ่อนบอกชั้นท้อละ อินซูลินที่ผลิตได้ไม่พอ → น้ำตาลในเลือดสูงต่อเนื่อง → กลายเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ในที่สุด…นึกภาพตามออกไหมฮะ
หมายเหตุ เบาหวานชนิดที่ 2 จะคนละแบบกับเบาหวานชนิดที่ 1 นะคะ ในที่นี้ขอพูดถึงเบาหวานประเภทที่สองอย่างเดียว เพราะสามารถแก้ไขได้ด้วยการแก้ไขพฤติกรรมค่ะ
💕ส่วนนี้ต้องขยาย!!!
ช่วงที่เซลล์เริ่มดื้ออินซูลิน น้ำตาลในเลือดอาจยังไม่สูงมาก เพราะอินซูลินยังช่วยควบคุมได้อยู่ และเราก็ไม่สามารถวัดภาวะดื้ออินซูลินได้จากการวัดระดับน้ำตาลค่ะ เพราะบางคนที่ไปตรวจสุขภาพแล้ววัดระดับน้ำตาลออกมาปกติ ก็สามารถอยู่ในภาวะที่ดื้ออินซูลินได้ สิ่งที่ทำได้คือตรวจค่าที่เรียกว่า Fasting Insulin เรื่องนี้เดี๋ยวไว้พูดในบทต่อไปนะคะ
🔹 จะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังดื้ออินซูลิน?
สัญญาณเตือนที่เราอาจไม่เคยสังเกต:
✔ หิวบ่อย กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม
✔ ง่วงนอนหลังมื้ออาหาร โดยเฉพาะมื้อที่มีแป้งหรือน้ำตาลสูง
✔ น้ำหนักขึ้นง่าย ไขมันสะสมที่พุง
✔ ผิวหนังบริเวณคอ รักแร้ ขาหนีบ มีรอยดำคล้ำ (Acanthosis Nigricans)
✔ ไตรกลีเซอไรด์สูง และไขมันพอกตับ
🔹 ระดับน้ำตาลเท่าไหร่ที่เสี่ยง?
✅ ปกติ: ต่ำกว่า 100 mg/dL (ระดับน้ำตาลอาจปกติแต่ค่า Insulin อาจเริ่มสูงขึ้นได้ ซึ่งเป็นภาวะเริ่มต้นของการดื้ออินซูลิน ที่อาจมองไม่เห็นด้วยการตรวจระดับน้ำตาลปกติ”
‼️เริ่มเสี่ยง (Prediabetes): 100-125 mg/dL อันนี้เราจัดว่าเป็นภาวะก่อนเบาหวานแล้วค่ะ แต่ยังสามารถแก้ไขได้ด้วยการปรับไลฟ์สไตล์
❌ เบาหวาน (Diabetes): 126 mg/dL ขึ้นไป 😓
🔹 วิธีป้องกันและแก้ไขภาวะดื้ออินซูลินที่ทำได้ด้วยตัวเอง
✔️ปรับพฤติกรรมการกิน
กินเป็นมื้อหลักๆแล้วให้จบค่ะ หรือบางคนทำ IF ก็ช่วยได้มาก.. ลดการกินของจุบจิบ หลีกเลี่ยงขนมหวานและแป้งขัดสี กินอาหารที่มี เส้นใยสูง เช่น ผัก ธัญพืช เลือกโปรตีนคุณภาพดี เช่น ปลา ไข่ อกไก่ ถั่ว
✔️ควบคุมน้ำหนัก
การลดน้ำหนักเพียง 5-10% สามารถช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินได้
✔️ออกกำลังกายเป็นประจำ
✔️ลดความเครียด & นอนให้เพียงพอ
ความเครียดสูงทำให้ ฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ซึ่งกระตุ้นให้ระดับน้ำตาลสูงขึ้น
การนอนที่ดี ช่วยให้ฮอร์โมนอินซูลินทำงานได้ดีขึ้นฮะ
🔹 สรุปสั้น ๆ
การกินอาหารจุบจิบและน้ำตาลมากเกินไป อาจทำให้เกิด ภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของ เบาหวานชนิดที่ 2
💡 แต่ข่าวดีคือ… ถ้าปรับพฤติกรรมวันนี้ ยังสามารถป้องกันได้ฮะ
พี่โจ๋หวังว่าคอนเทนท์วันนี้จะมีประโยชน์กับทุกคนไม่มากก็น้อยนะคะ เดี๋ยวคราวหน้าพี่โจ๋จะมาพูดเรื่องของการตรวจค่า Fasting Insulin ให้อ่านค่า เยิฟๆ😚
Pingback: doxycycline for dogs
Appreciate the effort you put into this.
Pingback: diflucan over the counter pill
Pingback: doxycycline monohydrate for sinus infection
Pingback: doxycycline for acne price
Very informative and easy to understand.
Pingback: sildenafil tablet names
Pingback: cialis tadalafil buy
Pingback: vidalista 20 reddit
Pingback: cialis amazon uk
Very informative and easy to understand.
This is exactly what I was looking for.
В этом обзорном материале представлены увлекательные детали, которые находят отражение в различных аспектах жизни. Мы исследуем непонятные и интересные моменты, позволяя читателю увидеть картину целиком. Погрузитесь в мир знаний и удивительных открытий!
Подробнее можно узнать тут – https://vivod-iz-zapoya-2.ru/
Excellent explanation, thanks!
Pingback: fincar 5mg price in india
Pingback: topiramate uses in urdu
Основа лечения запоя — инфузионная терапия (капельница). Капельница позволяет быстро доставить необходимые лекарственные средства прямо в кровь, минуя желудок. Стандартная лечебная процедура включает введение солевых растворов, витаминного комплекса, успокоительных, ноотропов, гепатопротекторов, кардиопротекторов. Такая терапия снимает острую интоксикацию, восстанавливает водно-солевой баланс, улучшает работу сердца, печени, головного мозга. Лечение с помощью капельницы даёт облегчение уже через несколько часов: проходит тошнота, головная боль, тремор, снижается давление, налаживается сон. Эффективность лечения зависит от качества препаратов и опыта врача. Наши специалисты используют собственные проверенные методики, гарантируя безопасность. При лечении алкогольной зависимости капельница — только первый шаг. Далее лечение продолжается таблетированными формами (налтрексон, дисульфирам, Алгоминал, Эспераль). Медикаментозное лечение помогает снизить тягу к алкоголю и предотвратить срыв. Любое лечение индивидуально и зависит от длительности запоя, степени алкоголизации, тяжести состояния пациента на момент проведения лечения, наличия сопутствующей патологии и хронических заболеваний. Мы также проводим лечение наркотической зависимости, используя УБОД для снятия ломки от героина, метадона, солей, спайса, марихуаны, амфетамина. Однако основная специализация — лечение алкоголизма, прерывание запоев и восстановление после них.
Получить дополнительную информацию – [url=https://vyvod-iz-zapoya-balashiha13.ru/]vyvod-iz-zapoya-cena[/url]
Публикация о здоровье пиксельного населения
[url=https://vita63.ru]манга секс игрушки[/url]
Наш центр оказывает помощь при запое на дому, амбулаторно и в стационаре. Врач нарколог приезжает по адресу, проводит осмотр, оценивает физическое и психическое состояние пациента, подбирает препараты, ставит капельницу, дает рекомендации после процедуры и помогает выбрать дальнейшее лечение алкоголизма.
Углубиться в тему – [url=https://vyvod-iz-zapoya-kazan22.ru/]скорая вывод из запоя казань[/url]
основанием для вызова специалиста является неспособность человека самостоятельно выйти из состояния непрерывного употребления алкоголя и наличие признаков абстиненции.
Получить больше информации – [url=https://vyvod-iz-zapoya-sochi20.ru/]вывод из запоя на дому цена в сочи[/url]
Вывод из запоя в Казани на дому и в клинике: врач-нарколог, капельница, детоксикация, лечение алкоголизма, кодирование, реабилитация — круглосуточная помощь анонимно.
Ознакомиться с деталями – https://vyvod-iz-zapoya-kazan20.ru/
Нарколог на дом в Казани нужен, когда человеку требуется срочная помощь при запое, похмелья, интоксикации, абстинентного синдрома, употребления алкоголя или наркотиков. Выездной врач приезжает на дом, проводит осмотр пациента, оценивает симптомы, подбирает препараты и помогает быстро стабилизировать состояние организма без лишнего стресса для больного и семьи.
Разобраться лучше – [url=https://narkolog-na-dom-kazan22.ru/]нарколог на дом вывод[/url]
Вывод из запоя на дому подходит, если пациент находится в сознании, согласие получено, а состояние не требует немедленной госпитализации. Врач нарколога приезжает по месту проживания, соблюдает конфиденциальности, работает аккуратно и помогает восстановить нормальное самочувствие после длительного употребления алкоголя.
Углубиться в тему – [url=https://vyvod-iz-zapoya-kazan24.ru/]анонимный вывод из запоя[/url]
https://shorturl.fm/oFxXp
https://shorturl.fm/Zdzku
https://shorturl.fm/VCvvJ
https://shorturl.fm/ILx6o
Нарколог на дом в Казани — это срочная медицинская помощь пациенту при запое, похмелья, интоксикации, абстинентного синдрома, наркотической ломки и других ситуациях, когда человеку сложно самостоятельно обратиться в клинику. Врач приезжает на дом, проводит осмотр, диагностику состояния, подбирает препараты, ставит капельница и дает рекомендации по дальнейшему лечению зависимости.
Исследовать вопрос подробнее – [url=https://narkolog-na-dom-kazan24.ru/]запой нарколог на дом[/url]